2008-05-18から1日間の記事一覧

マシンジム

暫くサボっていたよ…(;´ω`)*1 ●エアロバイク(70w) 10分 ●クロストレーナー(傾斜10、負荷5) 10分×2回 ●ジョーバ(ウエストコース) 15分 ●トーソローテーション[腹筋と腹斜筋](19kg) 左右20回ずつ ●シーテッド・レッグカール[殿部と大腿裏](19kg…