[memo]Fitness

マシンジム

暫くサボっていたよ…(;´ω`)*1 ●エアロバイク(70w) 10分 ●クロストレーナー(傾斜10、負荷5) 10分×2回 ●ジョーバ(ウエストコース) 15分 ●トーソローテーション[腹筋と腹斜筋](19kg) 左右20回ずつ ●シーテッド・レッグカール[殿部と大腿裏](19kg…

プール

●クロール 20m往復×2 ●水中歩行 25m往復×2 ●ビート板を使ってバタ足 20m往復×4 前日の疲れが残っていたのか体が怠いので無理はせず 40分程度泳いで終了。

マシンジム

●エアロバイク(70w) 25分 ●アブドミナル[腹筋](20kg) 20回×2 ●トーソローテーション[腹筋と腹斜筋](25kg) 左右20回ずつ ●レッグプレス[大腿と殿部](70kg) 20回 ●ロゥアーバック[脊椎の周り](25kg) 20回 ●シーテッド・バタフライ[大胸筋](…

プール

●クロール 20m往復×2 ●水中歩行 25m往復×6 ●ビート板を使ってバタ足 20m往復×3 寝不足のせいか、これだけで足が疲れて強張ってしまった。 しかも終わった後シャワーを浴びていたら貧血気味に…orz*1 身体動かす時はちゃんと睡眠時間とらないと駄目だね(;´ω`)…

プール

2週間ぐらい体調が良くなかったので行っていなかった。 久しぶりに泳いだら筋肉痛になりそう…(;´ω`) ●クロール 20m往復×1 ●水中歩行 25m往復×12 ●水中歩行(後ろ向き) 25m往復×1 ●ビート板を使ってバタ足 20m往復×5 ●背泳ぎ 20m往復×1 50分ぐらい泳いで終…

プール

日曜日にやった内容。 ●クロール 20m往復×3 ●水中歩行 25m往復×2 ●ビート板を使ってバタ足 20m往復×4 ●背泳ぎ 20m往復×2 40分ぐらい泳いで終了。

マシンジム

やってきた内容。 ●エアロバイク(70w) 30分 ●チェストプレス[大胸筋と上腕外側](20kg) 20回×2 ●シーテッド・バタフライ[大胸筋](6kg) 20回×2 ●レッグプレス[大腿と殿部](60kg) 20回×2 ●ラッププルダウン[背中と上腕?](20kg) 20回×2 ●アブド…

マシンジム

土曜日にやった内容。 ●エアロバイク(80w) 10分 ●シーテッド・ロー[背中](19kg) 20回 ●シーテッド・バタフライ[大胸筋](6kg) 10回 ●レッグプレス[大腿と殿部](15kg) 20回×2 ●ラッププルダウン[背中と上腕?](19kg) 15回×2 ●アブドミナル[…

昨日はプールへ

昨日は用事があって早めに帰ったので、折角だから用事が済んだ後 スポーツクラブに行ってきた。 この前はマシンフロアに行ったので今度はプール。 プールなんて久しぶりだなぁ。 そもそも私、そんなに泳げないし。 …いゃ、かなづちではないんだよ? 水に顔つ…

スポーツクラブ通い一日目

本当は土曜日に行くつもりだったんだけど 営業時間を勘違いしていて入れず、結局日曜日に行くことにした。 用意しておいたトレーニングウェアに着替えてマシンフロアへ。 最初に挑戦してみたのは、昔通販番組で見たスカイウォーカーみたいな感じの ウォーキ…