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マシンジム

土曜日にやった内容。
 
●エアロバイク(80w) 10分
●シーテッド・ロー[背中](19kg) 20回
●シーテッド・バタフライ[大胸筋](6kg) 10回
●レッグプレス[大腿と殿部](15kg) 20回×2
●ラッププルダウン[背中と上腕?](19kg) 15回×2
●アブドミナル[腹筋](15kg) 20回×2
●ロゥアーバック[脊椎の周り](15kg) 20回
●シーテッド・レッグカール[殿部と大腿裏](19kg) 15回
●ランニングマシン(速度5km/h、傾斜0.5%) 10分
 
大体1時間ちょっと、かな。時間がなかったので短め。