マシンジム

やってきた内容。
　
●エアロバイク（70w）　30分
●チェストプレス［大胸筋と上腕外側］（20kg）　20回×2
●シーテッド・バタフライ[大胸筋]（6kg）　20回×2
●レッグプレス［大腿と殿部］（60kg）　20回×2
●ラッププルダウン［背中と上腕？］（20kg）　20回×2
●アブドミナル［腹筋］（20kg）　20回×2
●ロゥアーバック［脊椎の周り］（20kg）　20回×2
●シーテッド・レッグカール［殿部と大腿裏］（19kg）　20回×2
●アッパーバック[背中と上腕]（20kg）　20回
●トーソローテーション［腹筋と腹斜筋］（15kg）　左右20回ずつ×2
●ジョーバ（ウエストコース）　15分
　
うー、ちょっと身体痛い(;´ω｀)