『アメリカン・ギャングスター』 http://americangangster.jp/ 実際にあった話を元にした映画。 3時間弱なのでちょっと長め。 見終わった直後の感想は「悪くなかったけど…なんか物足りない」だったんだけど よく考えてみると実話に沿った話で作り物の派手さ…

土曜日にやった内容。 ●エアロバイク（80w） 10分 ●シーテッド・ロー［背中］（19kg） 20回 ●シーテッド・バタフライ［大胸筋］（6kg） 10回 ●レッグプレス［大腿と殿部］（15kg） 20回×2 ●ラッププルダウン［背中と上腕？］（19kg） 15回×2 ●アブドミナル［…