暫くサボっていたよ…(;´ω｀)*1
●エアロバイク（70w） 10分
●クロストレーナー（傾斜10、負荷5） 10分×2回
●ジョーバ（ウエストコース） 15分
●トーソローテーション［腹筋と腹斜筋］（19kg） 左右20回ずつ
●シーテッド・レッグカール［殿部と大腿裏］（19kg） 20回
●ロゥアーバック［脊椎の周り］（20kg） 20回
●レッグプレス［大腿と殿部］（60kg） 20回
●シーテッド・バタフライ[大胸筋]（6kg） 20回
●チェストプレス［大胸筋と上腕外側］（20kg） 20回
久しぶりだから筋肉痛になってしまった(>_<)
*1:一ヶ月ぐらい…かな
